无碘食物一览表可以帮助那些需要限制碘摄入的人群更好地规划日常饮食。对于甲状腺功能异常或医生建议低碘饮食的人来说，了解哪些食物不含碘尤为重要。以下是一些常见的无碘食物，供参考：

蔬菜类 🥦西兰花、黄瓜、胡萝卜、土豆等新鲜蔬菜是低碘饮食的好选择。这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还能为身体提供丰富的膳食纤维。

水果类 🍉西瓜、苹果、梨、葡萄等水果也是不错的选择。它们水分充足，能帮助身体排毒，同时避免过多碘的摄入。

谷物类 🍞米饭、面条、燕麦片等谷物食品通常不含碘，但需注意加工过程中是否添加了含碘成分。因此，尽量选择未强化的天然谷物更为安全。

需要注意的是，海产品如鱼虾贝类以及加碘盐中都含有较高量的碘，应尽量避免食用。此外，烹饪时使用纯净水而非矿泉水，也能有效减少碘的摄入。

遵循低碘饮食计划时，请务必咨询专业医生或营养师的意见，以确保身体健康哦！💪