✨ 背部刮痧步骤图 🧡

背部刮痧是一种传统的中医理疗方法，能够促进血液循环、缓解肌肉紧张和疲劳。以下是简单易懂的背部刮痧步骤：

第一步，准备工作 🛁

选择一款适合的刮痧板，用温水或精油涂抹背部，以减少摩擦带来的不适感。确保环境温暖舒适，避免着凉。

第二步，从上到下轻轻刮拭 🏃‍♀️

从肩膀开始，沿着脊柱两侧向下刮拭，力度适中，保持均匀节奏。每次刮拭长度约5-10厘米，重复5-10次即可。

第三步，重点区域加强疏通 💪

针对肩颈、腰部等容易积聚疲劳的部位，可以适当增加刮拭次数，并稍微加大压力，但不要过度用力以免造成皮肤损伤。

第四步，结束时放松整理 🥰

刮痧结束后，用毛巾擦拭背部残留物，并喝一杯温水帮助排毒。记得让身体休息片刻，避免立即洗澡。

通过定期进行背部刮痧，不仅能改善身体状态，还能提升整体幸福感！快试试吧～💪