最近天气忽冷忽热，不少朋友都因为饮食不当或受凉患上了肠胃炎。肠胃炎虽然常见，但调理不当会加重病情，甚至影响日常生活。以下是一些简单实用的饮食建议，帮助你更快恢复健康！

首先，饮食要以清淡为主。可以多吃一些易消化的食物，比如白粥、面条或者蒸蛋羹🥚。避免油腻、辛辣和生冷食物，这些都会刺激肠胃，加重不适感。其次，少量多餐是关键。每次进食量不宜过多，以免增加肠胃负担。同时，记得多喝水，可以选择温开水或淡盐水，补充身体流失的水分。

此外，适量摄入富含膳食纤维的食物也很重要，比如香蕉🍌和苹果🍎，它们不仅能促进肠道蠕动，还能保护胃黏膜。但要注意，纤维含量过高的食物可能会引起胀气，因此需根据自身情况调整。

最后，保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。如果症状持续或加重，请及时就医哦！💪

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