什么水果补充维生素c | 如何通过饮食提升免疫力💪
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并对抗自由基的侵害。那么，哪些水果能有效补充维生素C呢？以下是几种富含维C的美味选择：
首先，橙子🍊无疑是补充维C的最佳选择之一。每100克橙子中大约含有50毫克维生素C，而且味道酸甜可口，非常适合直接食用或榨汁饮用。其次，猕猴桃🥝也是不容忽视的维C宝库，一颗猕猴桃就能提供成年人每日所需维生素C的一半以上！此外，草莓🍓、柠檬🍋和柚子🍊同样富含维C，可以作为日常零食或饮品的添加。
为了更好地吸收维C，建议多食用新鲜水果，避免长时间加热处理。同时，搭配富含铁的食物（如菠菜或瘦肉）一起吃，能让维C更好地促进铁吸收哦！💪坚持每天摄入足够的维C，不仅能让你拥有更强的免疫力，还能保持皮肤健康有光泽✨。快去挑选你喜欢的水果，开启健康生活吧！🍇🍍
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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