想要拥有纤细迷人的腰部线条吗？练腰的黄金动作来了！核心训练是塑造完美腰线的关键，而侧平板支撑就是其中最有效的动作之一。它不仅能强化腹部深层肌肉，还能提升身体的平衡感和稳定性。

首先，侧平板支撑的正确姿势非常重要。以右侧为例，先侧躺在瑜伽垫上，用右手肘支撑起上半身，右脚叠放在左脚后方。接着，收紧核心肌群，保持身体呈一直线，避免臀部下垂或抬得过高。坚持30秒至1分钟，换另一侧重复练习。初学者可以适当缩短时间，随着体能增强逐渐增加时长。

除了锻炼效果显著，这个动作还非常适合日常在家进行，无需任何器械。坚持每天练习，你会发现腰围悄然缩小，整体气质也更加优雅迷人哦！💪💃