sodium是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它以盐（氯化钠）的形式广泛存在。钠是维持人体正常生理功能的重要元素之一，它帮助调节体内的水分平衡、支持神经信号传递，并确保肌肉功能正常运作。然而，过量摄入钠却可能带来一系列健康隐患，例如高血压、心脏病以及肾脏问题。因此，合理控制钠的摄入量至关重要。建议成年人每日钠摄入量不超过2300毫克，最好控制在1500毫克左右。饮食中多选择新鲜食材，减少加工食品的消费，可以帮助我们更好地管理钠的摄入。🌟记得关注饮食中的钠含量，保持健康生活！💪