耳鸣是一种让人十分困扰的症状，它可能由多种原因引起，比如压力过大、耳朵感染或听力损伤等。虽然需要专业医生的帮助来确定具体原因，但以下一些小方法或许能帮助缓解症状：

🌿 保持耳朵清洁

定期清理耳朵外部，避免使用棉签深入耳道，以免损伤耳膜。如果耳垢过多，可以咨询医生进行安全清理。

🧘‍♀️ 放松身心

压力和焦虑可能会加重耳鸣症状。尝试冥想、深呼吸或瑜伽，这些活动有助于放松身体，减轻耳鸣带来的不适感。

🎧 减少噪音刺激

避免长时间暴露在高分贝环境中，如嘈杂的音乐会或工地现场。佩戴耳塞可以有效保护听力。

🍵 饮食调节

多喝水，保持身体水分充足。同时，适量摄入富含维生素B12的食物（如鸡蛋、牛奶），可能对改善耳鸣有帮助。

记得，如果耳鸣持续时间较长或伴随其他症状，请及时就医哦！📞