高血压范围值🧐｜如何科学管理血压？

随着现代生活节奏的加快，高血压已成为影响人们健康的重要因素之一。了解自己的血压是否处于正常范围内至关重要。一般来说，成年人的理想血压应保持在收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg之间。如果您的血压持续高于这个范围，建议及时就医咨询专业医生。

除了定期监测血压外，日常生活中我们还可以通过健康饮食、适量运动和良好作息来帮助控制血压。例如，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜等，减少盐分摄入，坚持每天30分钟以上的有氧运动，保证充足睡眠。此外，避免吸烟饮酒也有助于降低患高血压的风险。

记住，预防胜于治疗！💪守护好自己的心脏与血管健康，从现在做起吧！🫀