现代人生活压力大，久坐不动容易导致背部肌肉僵硬和气血不通。定期进行背部刮痧不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环，改善身体状态。以下是简单易懂的背部刮痧方法，快来学习吧！

首先，准备工具：一块光滑的刮痧板或玉石刮痧板，以及适量的按摩油。确保环境温暖舒适，避免着凉。接着，用双手轻轻拍打背部，使皮肤微微发热，然后均匀涂抹按摩油。

开始刮痧时，从肩胛骨中间的位置沿着脊柱两侧向下刮拭，力度适中，以皮肤泛起红色痧痕为宜。每个部位重复5-10次即可，注意不要过度用力。最后，用干净毛巾擦拭背部，喝一杯温水帮助排毒。

坚持每周一次，你会发现背部更加轻松，整个人也更有活力！💪记得根据自身情况调整频率，若有不适请及时停止哦！🌟