腰间盘突出患者需要特别注意日常活动和锻炼方式，避免加重病情。首先，避免高强度的跳跃运动，如篮球或蹦床等活动，因为这些动作会对脊柱造成巨大冲击。其次，减少弯腰负重的动作，比如搬重物时应蹲下用腿部力量而非腰部发力。再者，避免长时间保持坐姿，尤其是坐在软沙发或没有支撑的椅子上，这会增加腰椎压力。瑜伽中的某些动作，例如过度扭转或深度前屈，也可能不适合腰突人群。建议选择低强度运动，比如游泳或散步，它们对脊柱负担较小且有助于增强核心肌群。如果不确定哪些运动适合，最好咨询专业医生或理疗师的意见。遵循科学指导，才能更好地保护你的脊椎哦！💪✨