生物素是什么🧐
发布时间：2025-04-17 17:34:31来源：
什么是生物素？💡
生物素（Biotin），又被称为维生素H或辅酶R，是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族的一员。它在人体内发挥着重要作用，尤其是在脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程中。生物素可以帮助身体将食物转化为能量，同时维持皮肤、头发和神经系统健康。
生物素广泛存在于各种食物中，如鸡蛋、坚果、牛油果、香蕉和菠菜等。尽管生物素缺乏症较为罕见，但长期食用生鸡蛋可能会影响其吸收，因为其中含有一种会干扰生物素吸收的蛋白质。如果你饮食均衡，通常无需额外补充生物素，但某些人群（如孕妇）可能会从补充剂中受益。
小贴士：保持均衡饮食是获取足够生物素的最佳方式！🍎🥚🥑🍌
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