月经期吃什么💕暖心饮食小贴士
发布时间：2025-04-17 21:43:39来源：
🌸 月经期间，合理饮食不仅能缓解不适，还能为身体补充必要的营养。首先，多摄入富含铁的食物，如菠菜、红枣和动物肝脏，帮助预防因失血过多导致的贫血。其次，温热的红糖水是经期必备饮品，既能暖宫又能缓解痛经。
🥛 牛奶、豆浆等富含钙质的饮品能舒缓情绪波动，而坚果类食物如核桃、杏仁则提供丰富的维生素E，有助于调节荷尔蒙平衡。避免生冷辛辣食物，以免加重腹部不适。
🧘♀️ 此外，保持适量运动和充足睡眠同样重要，瑜伽或散步都是不错的选择。记住，关爱自己从健康饮食开始，愿每位女性都能轻松度过经期！💖
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