维生素c不能和什么一起吃 | 维生素C饮食禁忌小科普
发布时间：2025-07-05 09:15:49来源：
维生素C是一种非常重要的营养素，能够帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能抗氧化。但你知道吗？有些食物如果和维生素C一起食用，可能会影响它的吸收或者产生不良反应哦！🌟
首先，维生素C不宜与牛奶同服。因为牛奶中的钙会与维生素C形成不易被人体吸收的复合物，降低两者的营养价值。🥛
其次，虾也不能和维生素C同时食用。虾中含有五价砷化合物，当遇到维生素C时，可能会转化为有毒的三价砷（即砒霜），虽然需要大量摄入才可能中毒，但为了安全起见还是尽量避免吧！🦐
此外，含鞣酸的食物如茶、咖啡等也不宜与维生素C同食。鞣酸会影响胃肠道对维生素C的吸收，从而削弱其功效。☕
最后提醒大家，合理搭配饮食才是关键！均衡摄取各种营养，才能让身体更健康哦💪。
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