睡觉时使用腰枕不仅能缓解腰部疲劳，还能帮助维持脊柱的自然曲线，预防腰椎间盘突出等问题。那么，腰枕该如何正确垫法呢？以下是一些实用的小技巧：

首先，将腰枕放置于腰部与床垫之间，确保腰枕能够贴合你的腰部曲线。如果你习惯仰卧睡姿，可以将腰枕放在腰部下方，这样可以减轻腰椎的压力，同时让背部保持放松状态。如果是侧卧睡姿，可以在膝盖之间夹一个小枕头，同时在腰部下方放置腰枕，以维持骨盆的水平位置。此外，不要选择过软或过硬的腰枕，中等硬度的腰枕更适合日常使用。

正确使用腰枕，不仅能让睡眠更加舒适，还能有效保护腰部健康。🌙记得定期调整姿势，避免长时间保持同一姿势哦！💪