小圆肌 🏋️♀️背部的秘密力量
发布时间：2025-04-19 03:31:40来源：
小圆肌是肩部深层的一块小肌肉，虽然体积不大，但它在肩关节的运动中扮演着重要角色。这块肌肉位于肩胛骨上部，与冈下肌、三角肌等协同工作，帮助肩关节进行外旋动作。对于健身爱好者来说，小圆肌的强壮与否直接影响肩部线条的美观性和稳定性。
如果你正在努力塑造完美肩线，不妨将注意力放在小圆肌的训练上。哑铃侧平举、弹力带外旋等动作都能有效刺激这块肌肉。此外，保持正确的姿势也至关重要，避免因长期不良习惯导致小圆肌劳损或紧张。每天花几分钟拉伸肩颈部位，比如猫牛式和肩部环绕练习，可以缓解压力并提升灵活性。
记住，肌肉的成长需要时间和耐心，不要急于求成哦！💪✨
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
