矫正驼背的最佳动作图 🏋️♀️脊柱重塑指南
发布时间：2025-07-07 03:18:10来源：
驼背不仅影响形象，还可能导致肩颈疼痛和呼吸受限。以下是一些简单有效的矫正动作，帮助你改善体态，重拾挺拔身姿！💪
首先，尝试“猫牛式”瑜伽动作。跪在地上，双手撑地，吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这个动作可以灵活脊椎，缓解背部僵硬。✨
其次，做“超人伸展”。趴在地上，双臂向前伸直，同时抬起对侧的手臂和腿，保持几秒后换边。这能有效锻炼背部肌肉，增强支撑力。🦿
最后，别忘了每天坚持站立或坐姿时收下巴，肩膀向后打开。这看似简单，却是纠正驼背的关键习惯！🌟
通过这些动作的持续练习，你会发现姿态逐渐改善，整个人也更加自信阳光！💪🌈
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