很多女性在经期会经历腰疼的问题，尤其是严重时甚至会影响日常生活。其实，这可能与多种因素有关，比如子宫收缩导致的血液循环不畅、激素水平波动或者盆腔炎症等。如果疼痛持续或加重，建议及时就医检查。

对于轻度腰疼，可以尝试以下方法缓解：首先，热敷腰部是一个简单有效的方式，可以帮助放松肌肉，促进血液循环；其次，适当做一些瑜伽动作或拉伸运动，比如猫牛式、婴儿式等，有助于缓解腰部紧张；最后，保持良好的生活习惯也很重要，避免久坐不动，注意保暖，合理饮食，补充富含钙和镁的食物。

如果以上方法无效，或者伴随其他症状（如异常出血、剧烈腹痛），务必尽早就医，排除潜在疾病的风险。记住，健康才是最重要的💪！