月经期间是否适合减肥？这是一个让许多女性感到困惑的问题。虽然经期身体会经历一些变化，但只要方法得当，依然可以进行健康的体重管理！🌟

首先，月经期间新陈代谢会加快，但同时身体也会流失铁元素和水分。因此，减肥时应避免极端节食或高强度运动，以免影响身体健康。建议选择轻度有氧运动如瑜伽、散步，既能缓解经痛，又能帮助消耗热量。💃

饮食方面，多摄入富含铁质的食物（如菠菜、瘦肉）和高纤维食品（如燕麦、水果），减少盐分摄入以避免水肿问题。同时，保持充足的水分摄入，有助于维持身体平衡。💦

最重要的是倾听自己的身体信号，如果感到极度疲劳或不适，不妨适当休息。健康减肥的关键在于循序渐进，而不是追求短期效果哦！💪🌈