抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可能影响到我们的情绪、思维和日常生活。如果你怀疑自己或身边的人可能患有抑郁症，进行SDS（Self-Rating Depression Scale）测试是一个很好的起点。这项测试可以帮助识别抑郁症状的严重程度，并为寻求专业帮助提供依据。

📊 如何进行SDS测试？

首先，你需要找到一份正规的SDS量表，通常包含20个问题，涉及情绪、兴趣、睡眠质量等方面。每个问题都有不同的选项，根据自己的实际情况选择最符合的答案。完成后，通过公式计算总分，了解自己的抑郁倾向。

💡 重要提示

虽然SDS测试能提供初步参考，但它不能替代专业的心理评估。如果你的分数较高或感到困扰，请尽快联系心理咨询师或医生。他们可以提供更准确的诊断和治疗方案。

🤝 支持与关爱

无论是你还是身边人，面对抑郁症都需要耐心和支持。多倾听、少评判，鼓励对方积极面对生活。记住，心理健康同样重要，勇敢迈出第一步是改变的第一步！💪🌈