😴 人到底能坚持多久不睡觉？

人类是需要睡眠的生物，但你是否好奇过，如果长时间不睡觉会发生什么？科学研究表明，连续72小时不睡（即三天）就可能对身体和大脑造成严重影响。到了这个阶段，人体会开始出现幻觉、记忆力衰退、情绪失控等问题。更可怕的是，长期睡眠剥夺甚至可能导致生命危险！科学家曾研究过一位名叫兰迪·加德纳的美国少年，他在1964年创造了连续11天11小时的世界纪录，但过程中他经历了严重的认知障碍和身体疲惫。

⏰ 为什么睡眠如此重要？

睡眠不仅是休息的方式，更是修复大脑与身体的关键过程。它帮助我们巩固记忆、恢复体力，并调节激素分泌。一旦睡眠被剥夺，免疫系统会变弱，心血管疾病风险增加，甚至可能出现类似精神疾病的症状。虽然短期熬夜可能不会致命，但长期缺乏睡眠绝对会影响寿命。

💡 如何科学管理睡眠？

想要保持健康，每天至少保证7-8小时高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的环境，同时规律作息才是关键。毕竟，没有什么比健康更重要的事情了！💪

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