颈部疼痛是现代人常见的问题，长时间低头玩手机或伏案工作都会导致颈部肌肉紧张。为了帮助大家缓解这种不适，今天给大家分享一套简单有效的颈椎按摩操！首先，坐直身体，双手轻轻放在颈部两侧，用指腹从上到下揉捏颈部肌肉，每次持续3-5分钟。接着，缓慢地将头向左右两侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，保持10秒后放松。最后，将头部缓缓向前低头再向后仰头，重复几次。这套动作不仅能促进血液循环，还能有效缓解颈部僵硬和酸痛。如果症状严重，建议及时就医，避免延误病情哦！💪记得保护好自己的颈椎，健康生活每一天！