南瓜子作为常见的健康零食，一直备受大家的喜爱。它不仅味道香脆可口，还富含多种营养成分，比如蛋白质、脂肪、膳食纤维以及锌、镁等微量元素。不过，南瓜子的热量也不容小觑哦！每100克南瓜子的热量大约为550-600大卡，属于高热量食物之一。因此，适量食用才是关键，建议每天摄入量控制在30克左右。

对于健身爱好者来说，南瓜子是不错的能量补给来源；而对于普通人群，则需要根据自身需求合理安排摄入量。剥开一颗颗饱满的南瓜子，细细咀嚼，那种满足感简直无法用语言形容！无论是当作休闲零食，还是搭配沙拉、酸奶，南瓜子都能为你的饮食增添一份美味与营养。但记住，任何美食都需适可而止，均衡饮食才能让身体更健康💪。

所以，下次享用南瓜子时，记得给自己设定一个小目标吧！😉