当宝妈在回奶过程中发现乳房出现硬块时，不必过于紧张，这通常是乳腺堵塞或乳汁淤积的表现。以下是一些实用的小建议，帮助缓解不适：

📍 热敷疏通

可以先用热毛巾对硬块部位进行热敷，促进血液循环，让乳汁流动更顺畅。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

⏰ 轻柔按摩

用手轻轻按摩硬块区域，从外围向乳头方向推按，有助于乳汁排出。动作要轻柔，避免用力过猛导致损伤。

🍼 定时排空乳汁

如果宝宝暂时无法吸吮，可以用吸奶器将乳汁排空，减少乳汁淤积的机会。

🍵 多喝温水

保持身体水分充足，既能促进新陈代谢，也能帮助乳汁分泌更加顺畅。

💡 必要时就医

如果硬块长时间未消退，伴随红肿、发热等症状，请及时就医，以免引发乳腺炎等严重问题。

回奶是一个需要耐心的过程，科学护理才能让身体更快恢复哦！💪💕