瘦肚子健身操 🏋️♀️✨
发布时间：2025-06-27 00:00:41来源：
想要拥有平坦的小腹吗？试试这套简单易学的瘦肚子健身操吧！这套动作结合了有氧运动和核心肌群训练，适合各个年龄段的人群。每天坚持15分钟，就能看到效果哦！💪
首先，我们从最基本的“仰卧抬腿”开始。平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢抬起至90度角，再缓慢放下，但不要触碰地面，重复15次。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉。接着是“平板支撑”，保持俯卧撑姿势，用前臂和脚尖支撑身体，尽量让身体成一直线，坚持30秒到1分钟。这能增强你的核心力量。最后，别忘了做“俄罗斯转体”。坐在地上，膝盖弯曲，双脚离地，上身稍微后倾，双手合十左右扭转腰部，每侧做15次。
坚持练习，你会发现腰围逐渐缩小，腹部线条更加紧致！🌟记得配合健康的饮食，效果会更好哦！💪💃
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