颈椎问题近年来成为越来越多人关注的话题，而其中“脖子前倾”更是让人困扰不已。其实，想要改善这一状况，睡觉时的姿势调整非常重要！🌙💤

正确的睡姿不仅能缓解脖子的压力，还能帮助恢复颈椎的自然曲线。建议选择适合自己的枕头高度，以保持头部与脊柱在同一水平线上。侧卧时，枕头应与肩膀宽度一致；仰卧时，则需要稍微薄一些，避免过高或过低。此外，睡前做一些简单的颈部拉伸运动，比如缓慢地左右转动头部，也能有效放松肌肉，促进血液循环哦！🧘‍♀️💪

记住，坚持才是关键！每天花几分钟调整睡姿和做些小动作，长期下来你会发现脖子变得更加挺拔，整个人的精神状态也会焕然一新呢！🌟💃

健康小贴士 颈椎保养 优质睡眠