了解生长规律

女孩的身高增长与初潮有密切关系，但并不是说初潮后就停止长高了。通常情况下，初潮前身高增长较快，初潮后还会有一段生长时间，大约持续1-3年左右。如果你现在初潮刚来且身高为145cm，未来还能再长 5-10cm 左右，具体情况取决于遗传、营养和生活习惯等因素。

如何促进身高增长

想要最大化身高潜力，可以从饮食入手。多吃富含钙、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时补充维生素D有助于骨骼发育。此外，保持规律运动也非常重要，如跳绳、游泳或篮球，这些运动能刺激骨骼生长。充足的睡眠同样不可或缺，因为生长激素主要在夜间分泌哦！

第三段：保持积极心态

每个女孩的生长节奏都不一样，不必过于焦虑。身高只是个人特征的一部分，自信才是最美的装饰品！🌟 记住，无论最终身高如何，健康快乐才是最重要的。💪 所以，从现在开始好好照顾自己吧！💃