腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要由于椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出压迫神经根或马尾神经引起。这种病症通常会导致腰部疼痛、下肢放射痛、麻木甚至肌肉无力等症状，严重影响生活质量。

⚠️ 日常预防很重要！

保持正确的坐姿和站姿是关键，避免长时间弯腰或久坐。适度锻炼腰背肌群，比如游泳、瑜伽等低冲击运动，可以增强脊柱稳定性。同时，注意控制体重，减轻腰椎负担。如果出现腰痛症状，切勿盲目按摩，应及时就医检查。

📚 科学治疗方案

轻度患者可通过物理治疗、牵引和药物缓解症状；严重者可能需要微创手术干预。无论采取何种方式，康复期间都需要严格遵循医生指导，避免复发。

💪 关爱脊柱健康，从现在做起！ 每天花几分钟做些简单的拉伸动作，为你的腰椎减负吧！✨