膝盖是人体最重要的承重关节之一，但同时也是最容易受伤的地方。半月板囊肿是一种常见的膝关节疾病，通常与半月板损伤有关。这种囊肿会引发疼痛、肿胀以及活动受限等症状，严重影响日常生活。如果发现膝盖有异常肿块或不适感，请及时就医检查！💦

如何预防和缓解？

首先，避免过度运动或突然增加运动量，保持适度锻炼很重要。其次，注意热身和拉伸，增强腿部肌肉力量可以有效减轻膝关节压力。日常生活中还可以通过佩戴护膝、选择合适的鞋子来减少膝盖负担。如果已经出现症状，建议尽早咨询医生，可能需要进行物理治疗或者手术干预哦！🩺

保护好我们的膝盖，才能继续享受活力满满的生活！💪✨