颈椎病是一种常见的慢性退行性疾病，主要发生在颈椎部位。随着现代生活节奏加快和不良习惯增多，颈椎病的发病率逐年上升。长时间低头玩手机、伏案工作或使用电脑，都会增加颈椎负担，导致颈椎间盘突出、骨质增生等问题。颈椎病的症状多种多样，包括颈部疼痛、僵硬、头晕、手臂麻木等，严重时甚至会影响正常生活。

预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯。建议大家每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。同时，选择合适的枕头也很重要，枕头高度应保持在8-15厘米之间，以支撑颈椎自然曲线为宜。如果已经出现症状，应及时就医，避免病情加重。💪

保护颈椎，从现在做起！💪✨