颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，长时间伏案工作或低头玩手机都会让颈部不堪重负。为了帮助大家缓解颈椎不适，今天特别整理了一套颈椎病保健体操，简单易学，随时随地都可以练习哦！💪

首先，头部缓慢地左右旋转，每个方向保持5秒，重复5次，这能有效放松颈部肌肉。接着，双手交叉放在后脑勺，轻轻向后仰头，同时用双手轻微施力向前推压，坚持10秒，可以拉伸颈部前侧肌肉。然后，做简单的肩部环绕动作，先向前绕圈5次，再向后绕圈5次，帮助肩颈部位彻底放松。最后，尝试“米字操”，想象头部画出一个米字，每个方向停留3秒，有助于全方位活动颈椎。

这套体操不仅能缓解颈椎疲劳，还能预防颈椎疾病进一步恶化。坚持每天早晚各做一次，你会发现脖子变得更加灵活，精神状态也更好啦！🌟记得在工作间隙多站起来活动一下，保护好我们的颈椎健康！颈椎健康，从现在开始行动吧！💪