多久可以做产后恢复操 🧘‍♀️💪

导读怀孕和生产对女性身体是一次巨大的挑战，产后恢复是每位妈妈都关心的话题。那么，究竟多久可以开始做产后恢复操呢？一般来说，顺产的妈妈可...

怀孕和生产对女性身体是一次巨大的挑战，产后恢复是每位妈妈都关心的话题。那么，究竟多久可以开始做产后恢复操呢？一般来说，顺产的妈妈可以在产后6周左右，经过医生检查确认身体恢复良好后，逐步开始轻柔的恢复操；而剖腹产的妈妈则需要更长的时间，通常建议在8周之后，并且一定要听从医生的专业建议。

产后恢复操不仅能帮助妈妈们恢复身材，还能改善体能、缓解压力。不过，刚开始时动作一定要温和，避免过度劳累。可以从简单的盆底肌训练开始，比如凯格尔运动，再逐渐过渡到全身性的恢复操。记得保持呼吸顺畅，动作幅度不要过大，循序渐进地进行。