忙碌的生活节奏让我们常常忽略身体发出的信号，肩手综合征就是其中之一。这种症状通常表现为肩膀和手臂的疼痛、麻木或僵硬，严重时可能影响日常生活。如果你也有类似困扰，不妨试试以下方法！💪

首先，调整工作姿势是关键。保持正确的坐姿，避免长时间低头或弯腰操作电子设备。每隔一小时起身活动5分钟，做一些简单的拉伸动作，比如轻轻旋转肩膀、手腕画圈等，帮助放松肌肉。🌿

其次，热敷和按摩也是不错的选择。用热毛巾敷在肩膀上，或者请专业按摩师进行局部按摩，能有效缓解肌肉紧张。同时，坚持做瑜伽或普拉提，增强核心力量，也能预防肩手综合征的发生。🧘‍♀️

最后，注意饮食均衡，多摄入富含维生素B群的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于神经健康。如果症状持续加重，请及时就医哦！🏥

肩手综合征 健康小贴士 日常护理