随着天气逐渐转凉，很多人开始感受到“头疼脑热”的不适感，尤其是换季时节，身体容易出现各种小问题。其实，这可能是因为你的身体正在经历季节性调整，需要一些额外的呵护。

🍂 调整作息：保证充足的睡眠是关键，建议每天晚上10点前入睡，让身体有足够的时间修复和恢复。

🍃 饮食调理：多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，帮助增强免疫力。同时避免辛辣刺激的食物，以免加重身体负担。

🧘‍♀️ 适当运动：早晨可以进行简单的拉伸或散步，促进血液循环，但要注意不要过度劳累。

💧 保持水分：多喝水可以帮助排毒，缓解因干燥引起的头痛症状。

如果症状持续或者加重，请及时就医哦！记得照顾好自己，健康才是最美的状态！💖