cortisol是人体内一种重要的激素，由肾上腺分泌，主要负责调节身体对压力的反应。它就像是我们体内的“警报器”，当遇到紧急情况时，会迅速提升血糖水平，增强大脑的警觉性，帮助我们更好地应对危机。😊

然而，长期处于高压状态会导致皮质醇水平持续升高，这可能引发一系列健康问题，如免疫力下降、体重增加、睡眠障碍等。因此，学会管理压力至关重要。🏃‍♀️尝试每天抽出时间进行深呼吸练习、瑜伽或冥想，这些方法都能有效降低皮质醇水平，让身心更加平衡。🌟

此外，保持规律的作息和均衡饮食也是维持健康的关键。多吃富含维生素C的食物（如橙子、柠檬），可以帮助减少皮质醇的积累。🍊🍋

记住，适度的压力是正常的，但过度的压力会伤害身体哦！💪✨