血脂是血液中脂肪的总称，包括胆固醇和甘油三酯等成分。高血脂可能增加心脑血管疾病的风险，因此了解其正常指标非常重要。通常情况下，总胆固醇（TC）应低于5.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）最好控制在3.4 mmol/L以下，而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）则建议高于1.0 mmol/L，甘油三酯（TG）则需要小于1.7 mmol/L。

想要维持健康的血脂水平，可以从饮食入手。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜和水果，减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，例如油炸食品和甜点。此外，规律运动也是关键，每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，比如快走或骑自行车。如果已经确诊为高血脂，务必遵医嘱服药，并定期复查血脂水平，以便及时调整方案。

💪健康生活，从管理血脂开始！养成良好习惯，远离心脑血管疾病的风险。