慢性鼻炎是一种常见的疾病，虽然不会危及生命，但长期的鼻塞、流涕等症状会严重影响生活质量💧。今天给大家分享一些简单易行的自我疗法，帮助缓解症状。

首先，保持室内空气湿润至关重要💦。使用加湿器或者在房间里放一盆水，可以有效防止鼻腔过于干燥，减少不适感。其次，注意饮食调理，多吃富含维生素C的水果，如橙子🍊和猕猴桃🥝，增强免疫力。同时避免辛辣刺激性食物，以免加重炎症。

此外，定期用生理盐水清洗鼻腔也是一种有效的办法🌊。这种方法能清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻鼻腔负担。最后，坚持适量运动🏃‍♀️，比如慢跑或瑜伽，有助于提高身体素质，从而更好地应对慢性鼻炎带来的困扰。

希望以上方法能对你有所帮助，祝大家早日摆脱鼻炎烦恼！💪