颈椎和腰椎的生理曲度变直是一种常见的现代病，尤其是在长时间伏案工作或使用电子设备的人群中更为普遍。这种情况会导致颈部和腰部疼痛，甚至引发头晕、手麻等问题。但别担心，只要采取正确的措施，就可以有效缓解和改善！

首先，养成良好的坐姿至关重要。保持肩膀放松，屏幕高度与眼睛平齐，避免低头太久。其次，定期进行拉伸运动。比如简单的“猫牛式”瑜伽动作，能有效放松脊柱肌肉，促进血液循环。此外，选择合适的枕头和椅子也很重要。枕头的高度应能让颈部自然弯曲，椅子则需要有良好支撑力，让背部保持自然曲线。

最后，记得多喝水、补充钙质和维生素D，这对骨骼健康大有帮助。如果症状持续严重，建议及时就医哦！💪✨

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