颈椎和肩部的健康是我们日常生活中不可忽视的部分。颈肩肌筋膜炎是一种常见的慢性疼痛综合征，主要表现为颈部及肩部肌肉僵硬、酸痛，甚至影响头部活动范围。✨如果你长期伏案工作或保持不良姿势，就可能引发这种问题。

预防和缓解颈肩肌筋膜炎，可以从以下几个方面入手：首先，调整坐姿至关重要，确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头过久；其次，定期做伸展运动，比如缓慢地左右转头、上下点头，帮助放松紧张的肌肉；最后，热敷或轻柔按摩也能有效改善局部血液循环，减轻疼痛感。💪

如果症状持续严重，请及时就医咨询专业医生哦！记住，健康的生活习惯是远离疾病的关键。🌟