慢阻肺呼吸操✨轻松缓解呼吸困难
发布时间：2025-06-22 11:18:41来源：
慢阻肺患者日常练习呼吸操，能有效改善肺功能，提高生活质量💪。首先，找一个安静舒适的地方坐下或站好，保持身体放松。接着深吸一口气，用鼻子缓缓吸入，感受空气充满肺部，然后慢慢通过嘴巴呼出，重复几次。接下来，双手叉腰站立，慢慢吸气时将双臂向上举起，呼气时放下手臂，动作要轻柔舒缓。再者，尝试腹式呼吸，平躺或坐着，一手放在腹部，另一手放在胸口，吸气时让腹部鼓起，呼气时腹部下沉，尽量减少胸腔起伏。最后，每天坚持练习5-10分钟，不仅有助于增强呼吸肌力量，还能缓解焦虑情绪。记住，任何锻炼都应在医生指导下进行，量力而行哦！🏃♀️💨
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