压力大、生活节奏快，让不少男性朋友面临早泄的困扰。其实，通过简单的自我按摩就能有效改善这一问题！今天就来教大家几个实用的小技巧，帮助你重拾自信💪。

首先，每天花5-10分钟按摩腹部。平躺放松，双手轻轻放在肚脐周围，顺时针方向画圈按摩，力度适中，促进血液循环，增强生殖器官的供血能力。接着，尝试阴囊按摩。站立或坐着，用温水清洗双手和阴囊区域，然后用拇指和食指轻轻捏住阴囊底部，缓缓向上提拉至根部，重复几次，有助于缓解紧张情绪，提高敏感度。

坚持练习这些方法，你会发现自己的状态越来越好，生活品质也会随之提升🌟。当然，如果情况严重，请及时就医寻求专业帮助哦。💪💪