早晨7点至9点，正是胃经当令之时，早餐宜清淡而营养均衡，唤醒一天的能量。此时喝一杯温水或蜂蜜水，有助于清理肠胃，促进新陈代谢。✨

上午9点到11点是脾经活跃的时间，建议适量运动，如散步或瑜伽，帮助提升精神状态。同时避免高糖分和油腻食物，以免影响脾胃功能。

中午11点至下午1点为心经运行时段，午餐应以富含蛋白质为主，搭配新鲜蔬菜，保持心情愉悦，小憩片刻更有助于养心安神。❤️

傍晚5点到7点肾经当值，此时适合轻柔拉伸或泡脚，放松身心，补充水分。晚餐则要少吃多餐，避免过晚进食，让身体有足够时间消化吸收。

夜间的养生同样重要，睡前一小时减少电子设备使用，营造安静舒适的睡眠环境，确保充足休息，迎接第二天的活力挑战！😴🌙

遵循十二时辰养生法，让每一天都充满活力与健康！💪