肚子不舒服的时候，适当按摩可以缓解不适感哦！以下是一些简单易学的按摩方法，帮助你缓解胃胀问题：

📚 第一步：了解按摩部位

胃胀时，重点按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方约四指宽的位置）。轻轻按压并顺时针方向画圈按摩，每次持续5-10分钟，有助于促进肠胃蠕动和气体排出。此外，还可以尝试按揉足三里穴（膝盖下方三指宽处），这对改善消化功能也很有帮助。

💪 第二步：正确的按摩手法

用温暖的手掌覆盖在腹部，力度适中，避免用力过猛。以轻柔的节奏进行按摩，注意配合呼吸，吸气时放松，呼气时稍微加力。如果手凉，可以用毛巾包裹热水袋辅助加热。

💡 第三步：饮食与生活调整

除了按摩，日常也要注意饮食习惯。避免暴饮暴食，少吃油腻或刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持规律作息。适量运动也能有效促进消化。

如果症状持续不缓解，请及时就医哦！💪✨