忙碌的生活让我们常常忽视身体健康，劳累过度不仅影响工作效率，还可能对身体造成不可逆的伤害。那么，当感到疲惫不堪时，我们应该如何通过饮食进行补救呢？

首先，多摄入富含维生素C的食物是关键。像橙子、柠檬和猕猴桃这类水果能够帮助提高免疫力，同时促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性。其次，坚果类食品如核桃、杏仁等含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于缓解压力并改善睡眠质量。此外，适量补充蛋白质也很重要，鸡蛋、鱼肉以及豆制品都是不错的选择。

当然，除了合理膳食外，保持良好的作息习惯同样不可或缺。每天保证7-8小时高质量睡眠，并适当增加户外活动时间，比如散步或瑜伽，都能有效恢复体力与精神状态。记住，“健康”才是最宝贵的财富哦！💪✨

健康小贴士 均衡饮食 劳逸结合