红薯作为一种常见的健康食品，深受大家的喜爱。它不仅味道香甜，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，是许多减肥人士的心头好。那么，红薯的热量到底有多少呢？每100克红薯的热量大约为86大卡，相较于米饭的116大卡来说，确实更低一些。因此，适量食用红薯可以帮助控制体重，同时还能提供丰富的营养。

💡 小贴士：虽然红薯热量较低，但它的糖分含量较高，吃多了也可能导致血糖波动。建议将红薯作为主食的替代品，搭配其他蛋白质和蔬菜一起食用，这样既能保证营养均衡，又能避免摄入过多的热量。此外，红薯还有多种烹饪方式，蒸、烤、煮粥都十分美味，不妨试试用红薯代替部分主食，享受健康又美味的生活吧！🌟

健康饮食 红薯营养 低热量食物 🥣🍠