想要增肌的朋友常常会纠结一个问题：“增肌粉一天吃几次才合适？”其实，这取决于你的训练强度和身体需求。一般来说，如果你是健身初学者或者日常训练量不大，每天一次就足够了，最好是在锻炼后的一小时内服用，这样可以帮助肌肉更好地恢复和生长💪。

而对于高强度训练者来说，可以考虑分两次服用，早餐前和训练后各一次。不过要注意，增肌粉只是辅助品，不能完全替代正常饮食哦！均衡的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入才是关键🍗🍞🍳。

记得搭配适当的运动计划，比如力量训练结合有氧运动，才能达到最佳效果🏃‍♀️💪。同时，不要忘记充足的休息时间，让身体有足够的时间修复和成长💤。

总之，合理安排增肌粉的摄入量，结合科学的饮食和训练计划，才能让你的增肌之路更加顺畅💪💪💪！