驼背是一种常见的体态问题，但很多人关心的是，究竟需要多长时间才能看到改善？答案因人而异，通常取决于驼背的严重程度、个人的生活习惯以及采取的矫正方法。对于轻度驼背，通过坚持每天15-30分钟的针对性锻炼和良好的坐姿习惯，可能在1-3个月内就能看到明显效果。而对于较为严重的驼背，则可能需要6个月到一年的时间，甚至更久。

要想加速矫正过程，可以尝试以下方法：首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰；其次，进行背部肌肉强化训练，比如瑜伽中的猫牛式、桥式等动作；最后，定期拉伸胸部肌肉，以平衡身体姿态。此外，使用符合人体工学的椅子和枕头也能帮助改善驼背问题。

记住，矫正驼背是一个循序渐进的过程，切勿急于求成。只要持之以恒，你一定能拥有挺拔的身姿💪！