双盘腿正确坐姿 | 如何优雅又舒适地练习双盘腿坐姿？
发布时间：2025-07-08 00:04:45来源：
🌟 双盘腿坐姿是瑜伽和冥想中常见的姿势，不仅能帮助身体放松，还能提升专注力。但很多人因为没有掌握正确的技巧而感到不适。今天就来教你如何优雅又舒适地完成这一经典姿势！
首先，选择一块柔软的地垫，避免直接坐在硬地板上。双腿自然弯曲，将右脚轻轻放在左大腿上，然后慢慢将左脚移至右大腿内侧。过程中保持背部挺直，肩膀放松，双手可以自然放在膝盖上或合十于胸前。如果觉得腿部压力过大，可以用抱枕支撑小腿，减轻膝盖负担。
坚持每天练习几分钟，你会发现身体逐渐变得更加灵活。这种坐姿不仅有助于改善体态，还能促进血液循环，缓解久坐带来的疲劳哦！💪✨
记得循序渐进，不要勉强自己，健康最重要！💖
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