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双盘腿正确坐姿 | 如何优雅又舒适地练习双盘腿坐姿?

发布时间:2025-07-31 03:57:20来源:

🌟 双盘腿坐姿是瑜伽和冥想中常见的姿势,不仅能帮助身体放松,还能提升专注力。但很多人因为没有掌握正确的技巧而感到不适。今天就来教你如何优雅又舒适地完成这一经典姿势!

首先,选择一块柔软的地垫,避免直接坐在硬地板上。双腿自然弯曲,将右脚轻轻放在左大腿上,然后慢慢将左脚移至右大腿内侧。过程中保持背部挺直,肩膀放松,双手可以自然放在膝盖上或合十于胸前。如果觉得腿部压力过大,可以用抱枕支撑小腿,减轻膝盖负担。

坚持每天练习几分钟,你会发现身体逐渐变得更加灵活。这种坐姿不仅有助于改善体态,还能促进血液循环,缓解久坐带来的疲劳哦!💪✨

记得循序渐进,不要勉强自己,健康最重要!💖

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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