成人补钙吃什么样的钙片好吸收
发布时间：2025-05-06 05:55:05来源：
【成人补钙吃什么样的钙片好吸收】补钙是成年人保持骨骼健康的重要方式，但不同类型的钙片吸收率差异较大。以下是常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 高（40%-50%） | 价格低、含钙量高 | 需胃酸帮助吸收，空腹易引起不适 |
| 葡萄糖酸钙 | 中等（20%-30%） | 比较温和，适合肠胃敏感者 | 含钙量低，需大量服用 |
| 柠檬酸钙 | 中高（30%-40%） | 不依赖胃酸，易吸收 | 价格较高 |
| 乳酸钙 | 中等（25%-35%） | 易溶于水，吸收较好 | 含钙量较低 |
建议成人选择柠檬酸钙或碳酸钙，搭配维生素D可提高吸收效果。具体选择应根据个人体质和医生建议进行。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
