烟酸的作用和功效

发布时间：2025-05-06 21:21:53来源：

【烟酸的作用和功效】烟酸，又称尼克酸或维生素B3，是人体必需的水溶性维生素之一，广泛参与能量代谢、细胞修复及神经系统功能。以下是其主要作用与功效总结：

作用与功效	说明
能量代谢	参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，帮助生成ATP。
促进血液循环	扩张血管，改善血液流动，有助于降低胆固醇水平。
神经系统健康	维持神经系统的正常功能，预防神经病变。
皮肤健康	有助于维持皮肤屏障功能，减少炎症和痤疮。
抗氧化作用	中和自由基，减缓细胞老化。

烟酸可通过食物如鸡肉、鱼类、全谷物等摄取，也可通过补充剂获取。适量摄入对健康有益，但过量可能引起不适，建议在医生指导下使用。

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