血糖值的正常范围 | 血糖管理小贴士
发布时间：2025-05-06 23:08:55来源：
血糖值的正常范围是每个人都需要了解的基本健康知识。血糖水平不仅影响糖尿病患者的日常生活，也与普通人的身体健康息息相关。正常空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果超出这个范围，可能意味着身体出现了一些问题，比如胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的敏感性下降。
血糖管理并不复杂，只要养成良好的生活习惯即可。首先，饮食上要注意均衡，减少高糖分和高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜和全谷物。其次，保持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。此外，定期监测血糖水平也很重要，以便及时调整生活方式。记住，健康的身体才是幸福生活的基础！💪🍎🏃♀️
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